Everything from Ksenija: Work out

-Zdravo ljudi.
Kao sto vidite uspela sam za izdvojim vremena i da vam napisem ovaj post pod imenom 'Work out'. :-)
-Svaka devojka zeli da bude zgodna i da ima grudi i zadnjicu.Sve devojke cekaju onu recenicu 'Bas si zgodna'.Pa ako zelis biti zgodna i ako zelis da te decaci primete nastavi da citas ovaj post. :-D
-Naravno ravan stomak grudi i zadnjica nece doci sami od sebe,vec je potrebno dosta truda,napora i zelje.
Zato devojke prestanite da lencarite i da odlazete vezbe za sutra vec se bacite na posao!!!
Da pocnemo. :-)

-Sto se tice zadnjice mozete poceti sa'30 day butt challenge' (slika ispod).
U '30 day but challenge spadaju 3 vezbe koje su najbolje za zatezanje i oblikovanje vase zadnjice. :-)
-Na slici ispod rade se:cucnjevi,iskoraci i mostovi.
Potrebno je da se vezbe ne preskacu,znaci da se redovno rade.
Ako vam se ne svidja ovaj challenge stavicu neke video snimke na kraju posta. :-)

challenge

Pravilan cucanj :-)

Cucnjevi su svakako najbolji za vasu zadnjicu.Naravno ako su vam mnogo naporni mozete ih raditi sa pauzama.Na primer radite 60 cucnjeva i kada uradite 30 odmorite se 3 minuta.

Pravilan iskorak. :-)

Iskoraci nisu toliko naporni. ;-)

Na drugoj slici je prikazano kako se radi pravilan most.

Rezultati posle vezbanja ce biti vidljivi to vam garantujem... :-)

Zelite li ravan stomak???

-Onda nastavite da citate ovaj post. x'd

Znaci sve vazi kao i za zadnjicu.Morate biti jako uporni.Znam tesko je i naporno ali ako hocete da budete zgodne morate se truditi.Mozete skinuti neku motivacionu sliku na telefon i kada vam je tesko setite se ili pogledajte tu sliku, stisnite zube i kazite sebi 'Mogu ja too'!

Evo nekoliko vezbi za stomak: